在家辦公一段時間了, 大家都還習慣嗎?
我一開始以為在家工作會很開心,
但是因為只能悶在家裡, 竟產生了另一種焦慮感。
其實我是蠻容易焦慮的人, 不定時焦慮感也會來襲。
發現到焦慮大多來自兩個原因:
▫️害怕做不好或失敗
▫️想要的做的事情太多
然後變成做起事來不能專注, 感覺做任何事情都好焦慮:(
可是休息耍廢又產生罪惡感, 精神緊繃也無法真正休息@@
這時候, 閉上眼睛、深呼吸, 然後在心裡告訴自己…
❶慢慢來比較快
吳淡如有一個生活態度:「只要出門就會到。」
聽起來很白話, 但卻好理解也很有用。
已經走在路上了, 就不要擔心慢, 終點終究會抵達,
心急求快產生的焦慮, 反而使得效率降低。
設定一個時間, 然後讓自己徹底休息一下再繼續吧!
❷從專注做好一件事情開始
先暫停思考太遠太複雜太困難的事情,
靜下心來只要先專注做好一件小事,
因為每件事情都是一點一滴累積的呀!
❸減少在意別人的眼光
我們不可能完全不在意別人的看法,
但是大多數時候, 其實只是自己的心理作用作祟。
最後看起來完美的成果,
也都是從一個個不完美的作品慢慢修改摸索而來。
所以別對自己太苛刻,
允許自己先完成一個不盡完美的成品吧!
雖然道理都是老生常談, 但卻非易事。
下次焦慮又來臨時, 就再拿出來提醒一下自己,
一起學習克服焦慮和自己和解吧!
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